Niveles de cortisol y ejercicio

El cortisol se llama la hormona del estrés porque las glándulas suprarrenales liberan más cuando la mente o el cuerpo están bajo estrés. El cortisol trabaja con la adrenalina para responder a situaciones de alto estrés y juntos producen la respuesta de “lucha o huida”. Mantiene tus ojos bien abiertos y tu atención lo más enfocada posible. Otros sistemas, como la digestión, pasan a un segundo plano para permitir que su cuerpo se concentre en el problema en cuestión. La boquilla AIRWAAV Performance puede ayudar a su cuerpo a recuperarse cuando lo somete a estrés (a propósito) al hacer ejercicio intenso.

El cortisol también desempeña funciones críticas positivas en su cuerpo. Ayuda a crear recuerdos y le ayuda a despertarse cada mañana y a sentirse alerta durante todo el día. Ayuda a controlar los niveles de inflamación, los niveles de retención de sodio y agua y los niveles de azúcar en sangre. También juega un papel de apoyo en su metabolismo.

Sin embargo, en situaciones como entrenamientos extenuantes, su cuerpo se dice a sí mismo que debe producir más cortisol del necesario, porque el ejercicio somete a su cuerpo a estrés. Si practicas carreras de resistencia o ciclismo, HIIT, levantamiento de pesas, culturismo u otros ejercicios de alta intensidad o resistencia, corres el riesgo de desarrollar niveles elevados de cortisol de forma crónica. Esto puede provocar una serie de efectos negativos de diversos grados. El aumento de grasa abdominal y de espalda, la presión arterial alta, la fatiga extrema y los músculos débiles son exactamente lo opuesto a los objetivos de su plan de acondicionamiento físico extremo. Otros impactos negativos que puede experimentar son acné o problemas de la piel, cambios de humor, aparición de moretones con facilidad y problemas de concentración.

Afortunadamente, existen formas de disminuir el cortisol de forma natural. Muchos alimentos pueden ayudarle a limitar sus cantidades de cortisol y la boquilla AIRWAAV Performance es un dispositivo natural de reducción de cortisol que puede utilizar mientras entrena. Continúe leyendo para obtener más información sobre los alimentos reductores de cortisol y AIRWAAV.

1. El chocolate amargo puede reducir el cortisol y otras hormonas del estrés que producen la respuesta de “lucha o huida”, también conocidas como catecolaminas.
2. La albahaca santa, también llamada tulsi, es una hierba adaptógena que ayuda a reducir la producción de cortisol, lo que la hace eficaz para contrarrestar el estrés al que el fitness extremo puede someter a tu cuerpo.
3. El pescado, especialmente el salmón, tiene ácidos grasos omega-3 esenciales, que ayudan a evitar que el cortisol y la adrenalina aumenten cuando somete a su cuerpo a estrés. También puede fortalecer y proteger su corazón, lo que también beneficia su plan de entrenamiento.
4. El brócoli está repleto de vitamina C, que combate el estrés y reduce los niveles de cortisol.
5. Ashwagandha es otra hierba adaptógena que demostró reducir los niveles de cortisol en casi un 28 por ciento cuando los atletas usaron la hierba durante 60 días.
6. Las naranjas tienen incluso más vitamina C que el brócoli y son conocidas por mejorar el sistema inmunológico y reducir los niveles de cortisol.

La boquilla AIRWAAV Performance está fabricada con nuestro VistaMaxx patentado, que es lo suficientemente resistente como para soportar el uso diario y lo suficientemente suave como para ser cómodo de usar entrenamiento tras entrenamiento. Tiene dos funciones que te ayudarán durante tus entrenamientos.

La barra de admisión se coloca detrás de los dientes frontales inferiores. Durante tu entrenamiento, mete la lengua hacia abajo y hacia adelante debajo de la barra. La placa de mordida se coloca sobre los molares inferiores para que pueda apretar ligeramente los dientes durante el ejercicio. Esto mantiene el dispositivo en su lugar y también ayuda a colocar la mandíbula de tal manera que mantenga las vías respiratorias abiertas más de lo que estarían de otra manera. La combinación de la colocación de la lengua y la posición de la mandíbula proporcionada por AIRWAAV puede abrir las vías respiratorias entre un 8 y un 9 por ciento más de lo normal.

El aumento de oxígeno reduce la frecuencia respiratoria en un 20 por ciento, lo que resulta en una menor producción de ácido láctico. También brinda a sus músculos tiempos de recuperación más rápidos al reducir hasta la mitad la acumulación de cortisol durante el ejercicio. Con la ayuda de la boquilla AIRWAAV Performance, puede aumentar su fuerza y ​​resistencia, ya sea que practique ciclismo, carrera, levantamiento de pesas, HIIT u otro programa de acondicionamiento físico.

El AIRWAAV no debe confundirse con un protector bucal protector que usan los atletas durante los deportes de contacto. Si bien no brinda protección contra daños a los dientes o la boca, brindará los beneficios que los atletas extremos como usted necesitan en su deporte individual.

El AIRWAAV fue creado por la Dra. Dena Garner en Citadel en Carolina del Sur, quien pasó 15 años en investigación y desarrollo para perfeccionarlo para su uso. Ha publicado numerosos artículos de investigación revisados ​​por pares para demostrar la ciencia que respalda sus afirmaciones sobre el dispositivo. Se ha demostrado que reduce el ácido láctico y el cortisol, aumentando la resistencia y proporcionando tiempos de recuperación más rápidos. Si el ejercicio intenso es parte de su vida, ¡ compre la boquilla de mejor rendimiento disponible hoy !