Niveles de cortisol y ejercicio
La boquilla AIRWAAV Performance puede ayudar a reducir los niveles de cortisol cuando realiza ejercicios de resistencia como correr. Al cortisol a veces se le llama la hormona del estrés. Esto se debe a que la glándula suprarrenal produce más cuando estás bajo estrés, ya sea mental o físico. El cortisol puede ser útil de ciertas maneras. Por ejemplo, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, reducir la inflamación, ayudar con la formulación de la memoria y regular el metabolismo. También ayuda a mantener el equilibrio de sodio y agua en el cuerpo e incluso puede ayudar a controlar la presión arterial. Hay una razón por la que su cuerpo emite cortisol en momentos de estrés. Es lo que produce la respuesta de “lucha o huida” cuando se encuentra bajo presión extrema.
Sin embargo, algo bueno en exceso no siempre es mejor, y ese es el caso del cortisol. Probablemente no le sorprenda que estar bajo estrés constante cause muchos tipos de problemas, incluidos dolores de cabeza, presión arterial alta y cambios de humor. Todos estos son síntomas de demasiado cortisol.
Pero, ¿sabías que correr, especialmente las carreras de alta intensidad o de resistencia, también puede someter al cuerpo a un gran estrés? Cuando corres para alcanzar objetivos positivos de fitness, entrenamiento o competición, tu cuerpo malinterpreta el ejercicio como estresante y produce cortisol en altas tasas. Esto puede provocar algunos efectos que son casi opuestos a los que buscas. Podría experimentar aumento de peso en la espalda o el abdomen, músculos debilitados, fatiga extrema que ni siquiera dormir ayuda y confusión mental o problemas de concentración. En resumen, lo que estás haciendo para mejorar tu salud y tu resistencia puede empezar a causarte problemas de salud.
Si desea obtener su mejor rendimiento, es necesario hacer algo para reducir los niveles de cortisol cuando corre , y eso es exactamente para lo que está diseñada la boquilla AIRWAAV Performance. Continúe leyendo para aprender cómo funciona y cómo puede utilizar diferentes alimentos para ayudar a reducir los niveles de cortisol.
10 alimentos que reducen los niveles de cortisol de forma natural
- Almendras : además de mejorar la inmunidad y el metabolismo energético, las almendras contienen magnesio, que puede mantener bajos los niveles de cortisol.
- Espárragos : el ácido fólico ayuda a reducir el estrés y es abundante en los espárragos.
- Aguacates : enteros o en guacamole, los aguacates son una gran fuente de potasio, que puede reducir el estrés.
- Arándanos : los arándanos están llenos de antioxidantes, por lo que pueden reducir los niveles de cortisol y aumentar las citocinas antiinflamatorias.
- Chocolate amargo : las barras de chocolate amargo con 70 por ciento de cacao o más pueden reducir la respuesta de lucha o huida.
- Albaricoques secos : aunque contienen mucha azúcar, los frutos secos ofrecen antioxidantes de la mejor calidad.
- Ajo : además de estimular su sistema inmunológico y reducir la fatiga, el ajo también reduce la cantidad de hormonas del estrés que libera su cuerpo.
- Cebollas : las cebollas son saludables por varias razones, una de las cuales es la quercetina que contienen. La quercetina suprime las enzimas necesarias para la producción de cortisol.
- Salmón : los ácidos grasos omega-3 del salmón (y otros pescados) evitan que los niveles de cortisol aumenten cuando estás bajo estrés.
- Agua : la deshidratación aumenta los niveles de cortisol, por lo que es especialmente importante mantenerse hidratado. Beba mucha agua antes, durante y después de sesiones de carrera extenuantes.
- También existen suplementos para reducir el cortisol que puedes tomar.
El AIRWAAV estuvo en investigación y desarrollo durante 15 años mientras su inventora, la Dra. Dena Garner, lo perfeccionaba. Ha publicado numerosos artículos revisados por pares que muestran la ciencia que respalda el hecho de que la boquilla AIRWAAV Performance reduce el cortisol y el ácido láctico. Por tanto, puedes confiar en que es una gran solución para reducir el exceso de cortisol durante la carrera.
La boquilla está hecha de nuestro material patentado VistaMaxx, que es lo suficientemente suave para su comodidad y lo suficientemente fuerte como para usarlo carrera tras carrera. El AIRWAAV tiene dos características principales que trabajan juntas para hacer que tu cuerpo utilice el oxígeno de manera más eficiente mientras corres. La placa de mordida se coloca sobre los molares inferiores y aprietas ligeramente los dientes mientras corres. Esto ayuda a posicionar la mandíbula de manera beneficiosa. La barra de admisión se coloca contra los dientes frontales inferiores. Metes la lengua hacia adelante y debajo de la barra de entrada.
La combinación de la ubicación de la lengua y la posición que adopta la mandíbula cuando aprieta los dientes en la placa de mordida trabajan juntas para abrir las vías respiratorias en casi un 10 por ciento. Esto le brinda una mayor resistencia al reducir su frecuencia respiratoria en un 20 por ciento, lo que reduce la producción de ácido láctico. También puede experimentar tiempos de recuperación más rápidos, ya que reduce la producción de cortisol hasta en un 50 por ciento. El aumento de la fuerza y la resistencia muscular le ayudarán a correr a su máxima capacidad durante más tiempo.
AIRWAAV
$39.99
La boquilla AIRWAAV Performance dirige la lengua hacia abajo y hacia adelante y, cuando muerde, crea la apertura óptima de las vías respiratorias. Está patentado y científicamente probado con investigaciones publicadas y revisadas por pares para proporcionar a los atletas:
- Mayor resistencia: reduce su frecuencia respiratoria en un 20%.
- Mayor fuerza: mejora la resistencia muscular.
- Recuperación más rápida: Reduce los niveles de acumulación de cortisol hasta en un 50%.
¿Cómo funciona la boquilla AIRWAAV Performance para reducir el cortisol cuando estoy corriendo?
El AIRWAAV estuvo en investigación y desarrollo durante 15 años mientras su inventora, la Dra. Dena Garner, lo perfeccionaba. Ha publicado numerosos artículos revisados por pares que muestran la ciencia que respalda el hecho de que la boquilla AIRWAAV Performance reduce el cortisol y el ácido láctico. Por tanto, puedes confiar en que es una gran solución para reducir el exceso de cortisol durante la carrera.
La boquilla está hecha de nuestro material patentado VistaMaxx, que es lo suficientemente suave para su comodidad y lo suficientemente fuerte como para usarlo carrera tras carrera. El AIRWAAV tiene dos características principales que trabajan juntas para hacer que tu cuerpo utilice el oxígeno de manera más eficiente mientras corres. La placa de mordida se coloca sobre los molares inferiores y aprietas ligeramente los dientes mientras corres. Esto ayuda a posicionar la mandíbula de manera beneficiosa. La barra de admisión se coloca contra los dientes frontales inferiores. Metes la lengua hacia adelante y debajo de la barra de entrada.
La combinación de la ubicación de la lengua y la posición que adopta la mandíbula cuando aprieta los dientes en la placa de mordida trabajan juntas para abrir las vías respiratorias en casi un 10 por ciento. Esto le brinda una mayor resistencia al reducir su frecuencia respiratoria en un 20 por ciento, lo que reduce la producción de ácido láctico. También puede experimentar tiempos de recuperación más rápidos, ya que reduce la producción de cortisol hasta en un 50 por ciento. El aumento de la fuerza y la resistencia muscular le ayudarán a correr a su máxima capacidad durante más tiempo.
¿Dónde puedo conseguir la boquilla AIRWAAV Performance?
El AIRWAAV fue diseñado específicamente para aumentar su resistencia, disminuir sus tiempos de recuperación y mejorar su fuerza. Es asequible a un precio de menos de $ 30 y dura una carrera tras otra. Su facilidad de uso y mantenimiento lo convierten en un complemento perfecto para tu rutina de carrera. ¡Ordene hoy la boquilla de mejor rendimiento y vea la diferencia que AIRWAAV puede marcar en su programa de carrera!