¿Debo utilizar una mascarilla respiratoria de ejercicio?

Una mascarilla de ejercicio o de entrenamiento está diseñada para limitar la entrada de aire durante el entrenamiento. El objetivo es hacer que la musculatura respiratoria trabaje más, fortaleciéndola. De hecho, no es la musculatura respiratoria fuerte la que aumenta la resistencia y la fuerza, sino la cantidad de oxígeno que llega a los músculos. Es por eso que la boquilla AIRWAAV Performance es una opción de entrenamiento mucho mejor que una máscara respiratoria de ejercicio.

Durante unos 50 años, los atletas han visto los beneficios del entrenamiento en lugares de gran altitud. En los Juegos Olímpicos de 1968, los entrenadores notaron que los atletas en la Ciudad de México (elevación de 7,349 pies) rompieron varios récords tanto en eventos de resistencia como de velocidad. Se desarrollaron principios de entrenamiento únicos después de investigar el aire más enrarecido a grandes altitudes, y los atletas comenzaron a entrenar a grandes altitudes (por encima de 5000 pies) de forma regular.

Las personas que inventaron y desarrollaron las máscaras respiratorias para ejercicios creen que están usando el mismo principio: dificultar la respiración durante el entrenamiento debería hacer que el cuerpo use el oxígeno de manera más eficiente durante la competencia. Lamentablemente, ambas teorías tienen sus detractores.

En primer lugar, el simple hecho de hacer ejercicio a gran altura no les da realmente una ventaja a los atletas. La ventaja es más para las personas que realmente viven en altitudes elevadas porque el uso eficiente del oxígeno no se logra con breves períodos de actividad extenuante, sino al estar acostumbrados a respirar aire con menos moléculas de oxígeno por bocanada.

Entonces, la idea de que usar máscaras respiratorias restrictivas equivale a respirar a mayor altitud es simplemente falsa. Cuando respira aire a mayor altitud, inhala la misma cantidad de aire que tomaría en niveles más bajos; simplemente obtienes menos moléculas de oxígeno con cada respiración. Con las máscaras de entrenamiento restrictivas, en general se obtiene menos aire por respiración. Esto ejerce una gran presión sobre los pulmones, el diafragma y los músculos, incluido el músculo cardíaco. De hecho, las mascarillas de entrenamiento no están indicadas para personas con posibles problemas cardíacos, lo que dice mucho sobre sus efectos.

La razón por la que la restricción no te hace respirar más eficientemente cuando te quitas la máscara es que lo que tus músculos necesitan para trabajar es oxígeno: un intercambio eficiente de O2 y CO2 mientras entrenas o compites. No es la fuerza de los músculos utilizados para respirar lo que mejora la ingesta de oxígeno, sino una mayor cantidad de aire que llega a los pulmones. Entonces, al privar a tus músculos del oxígeno que necesitan durante el entrenamiento, estás reduciendo su fuerza, resistencia y rendimiento. Es una forma ineficaz de prepararse para una competición o de alcanzar sus objetivos de resistencia o alta intensidad.

La boquilla AIRWAAV Performance funciona de manera diferente. En realidad, actúa para abrir las vías respiratorias y llevar más oxígeno a los músculos, no menos. El diseño exacto del dispositivo ha sido desarrollado por su inventora, la Dra. Dena Garner de The Citadel en Carolina del Sur, durante los últimos 15 años. Fue probado en atletas de élite en The Citadel y perfeccionado en la forma en que afecta el tiempo de reacción, el lactato y el cortisol.

La boquilla está hecha de dos características principales que trabajan juntas para mejorar su resistencia y fuerza y ​​proporcionar tiempos de recuperación más rápidos. La primera característica, la placa de mordida, está hecha para caber sobre los molares inferiores para que puedas apretar ligeramente los dientes cuando entrenas o compites. Esto mueve la mandíbula a una posición que optimiza la apertura de las vías respiratorias para ayudar a favorecer el intercambio de O2/CO2 mientras trabaja extenuantemente. Ajustará la placa de mordida a sus dientes a medida cuando reciba su AIRWAAV por primera vez. Se incluyen instrucciones sobre cómo hacerlo rápida y fácilmente sin herramientas especiales; todo lo que necesita es un microondas.

La segunda característica es la barra de entrada, que descansa contra los dientes frontales inferiores. Metes la lengua hacia abajo y hacia adelante para ayudar a flexionar la apertura de las vías respiratorias entre un 8 y un 9 por ciento más de lo normal. El intercambio mejorado de O2/CO2 ayuda a reducir la frecuencia respiratoria en un 20 por ciento y a reducir la producción de ácido láctico. El dispositivo también reduce la acumulación de cortisol hasta a la mitad después de sesiones de entrenamiento intensas, lo que ayuda a mejorar los tiempos de recuperación muscular.

En lugar de utilizar una máscara de respiración para ejercicios que reduce la cantidad de oxígeno que llega a los músculos cuando se trabaja intensamente, elija la boquilla AIRWAAV Performance. AIRWAAV aumenta el suministro de oxígeno a los músculos, lo que ayuda a aumentar la resistencia, la fuerza y ​​reducir los tiempos de recuperación. Está hecho para ser utilizado tanto durante el entrenamiento como en la competición. Es fácil de usar, fácil de limpiar y viene con una garantía de reemplazo. Para ver cómo una boquilla AIRWAAV Performance puede mejorar su rendimiento, solicite la mejor boquilla en línea hoy .