Mantenga la saturación de oxígeno durante el ejercicio

Su nivel de oxígeno en sangre indica cuánto oxígeno llega a sus músculos durante el ejercicio intenso. Cuanto mayor sea su nivel de oxígeno en sangre, más rápidamente sus células transportarán oxígeno por todo el cuerpo. Si sus niveles de oxígeno en sangre son demasiado bajos, se fatigará más fácilmente y no podrá realizar el mejor ejercicio posible . Esto se debe a que el oxígeno es el elemento que cada célula necesita para crear energía y mantener su rendimiento óptimo. El uso de la boquilla AIRWAAV Performance puede ayudarle a superar estos momentos de bajo nivel de oxígeno, así como a mejorar la saturación de oxígeno durante el ejercicio en general.

Normalmente, su nivel de oxígeno en sangre está entre el 95 y el 100 por ciento. A medida que practicas entrenamientos intensos como carreras de fondo o de resistencia, HIIT, levantamiento de pesas o ciclismo, tu cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener alto tu nivel de oxígeno. De esa manera, su cuerpo puede continuar moviendo oxígeno desde sus pulmones por todo el cuerpo y usted puede mantener una respiración adecuada para ayudarlo a continuar trabajando durante el período de esfuerzo. Incluso una vez que su cuerpo se haya acostumbrado, debe hacer todo lo posible para aumentar su nivel de oxígeno en sangre durante el ejercicio.

Las personas que recién comienzan una rutina de ejercicio vigoroso de cualquier tipo tendrán que pasar por un período de menor nivel de oxígeno. Esto se indica por una respiración más intensa y una mayor fatiga a medida que el cuerpo se acostumbra al nivel de esfuerzo. Debes luchar durante este período de falta de oxígeno para que tu cuerpo se acostumbre al mayor nivel de energía necesario. Es importante comprender la saturación de oxígeno cuando emprendes un programa de entrenamiento intenso, y puede ayudarte mentalmente saber que el período de dificultad se aliviará una vez que tu cuerpo esté más acostumbrado a necesitar niveles más altos de oxígeno.

Continúe leyendo para conocer cinco formas en que puede mejorar la saturación de oxígeno durante el ejercicio intenso y en otros momentos.

1. Tome mucho aire fresco. Abra las ventanas si el clima lo permite y realice tantas actividades al aire libre como pueda, incluso cuando el clima no sea el ideal. Si eres corredor, ciclista, atleta HIIT o cualquier otro tipo de atleta extremo, practica tu programa al aire libre tanto como sea posible. Pero no limite su tiempo al aire libre a su tiempo de entrenamiento. Desarrolle pasatiempos que lo lleven al aire libre, como sacar a pasear a su perro con regularidad en lugar de simplemente sacarlo al patio trasero para que haga ejercicio. El aire fresco le da energía y proporciona cantidades adicionales de oxígeno a sus pulmones.
2. Consuma alimentos ricos en hierro. El hierro es esencial para que los glóbulos rojos realicen su trabajo de transportar sangre por todo el cuerpo, incluido el oxígeno que necesita para estar activo. Si experimenta fatiga sin ninguna causa obvia, intente agregar más alimentos ricos en hierro a su dieta. Esto puede ser en forma de vegetales de hojas verdes como la col rizada y las espinacas, frutas como manzanas y frambuesas y proteínas magras como pescado, aves y huevos.
3. Bebe más agua. El agua es crucial para la capacidad de los pulmones para oxigenarse y expulsar dióxido de carbono, o en términos simples, para respirar. De hecho, el agua tiene un papel importante a la hora de permanecer saturada de oxígeno.
4. Entrena tu respiración, que es vital para aumentar tu nivel de oxígeno. Esto no es sólo algo en lo que debes concentrarte cuando haces ejercicio. Puedes mejorar tus niveles de saturación de oxígeno en cualquier momento practicando una respiración lenta y profunda. Este es uno de los resultados de una práctica de meditación, que puede ser beneficiosa para aumentar los niveles de oxígeno, pero no es necesaria. Puedes practicar técnicas de respiración como la técnica 4-7-8 para mejorar la saturación de oxígeno. Para hacer esto, inhale por la nariz mientras cuenta hasta cuatro. Luego mantén este aire hasta la cuenta de siete. Luego exhale contando hasta ocho y repita. Practique esto varias veces al día, todos los días, y verá que sus niveles de oxígeno mejorarán durante su vida diaria y durante sus intensas sesiones de ejercicio.
5. Utilice la boquilla AIRWAAV Performance cuando haga ejercicio. La placa de mordida y la barra de entrada trabajan juntas para alinear la mandíbula y la lengua de tal manera que aumentan el tamaño de las vías respiratorias entre un 8 y un 9 por ciento. Esto puede reducir inmediatamente su frecuencia respiratoria en un 20 por ciento o más, lo que aumenta los niveles de oxígeno en la sangre.

El AIRWAAV fue desarrollado para atletas de alta intensidad y resistencia como usted. Si estás buscando una manera de mejorar la saturación de oxígeno durante tus entrenamientos, has encontrado la solución. La boquilla AIRWAAV Performance fue creada tras 15 años de investigación y desarrollo con atletas de élite en Citadel por la Dra. Dena Garner. Puede estar seguro de que funciona y puede revisar la investigación científica que lo respalda . ¡Ordene hoy en línea la boquilla de mejor rendimiento y vea la diferencia que hace AIRWAAV!