Cómo aumentar el VO2 máximo
VO2 max es una palabra de moda en el mundo del fitness hoy en día, y si sabes algo al respecto, sabes que es importante aumentar el VO2 max al nivel más alto posible. Esto es especialmente crucial si eres un atleta serio que se esfuerza por obtener los mejores resultados posibles. Si te estás devanando los sesos tratando de descubrir cómo aumentar el VO2 máximo, es posible que hayas descubierto una amplia gama de técnicas y ejercicios potenciales para probar.
Pero al final del día, también vale la pena considerar algunas de las tecnologías de fitness más nuevas e innovadoras. La boquilla AIRWAAV Endurance Performance le ayuda a respirar de manera más eficiente, suministrando más oxígeno a sus pulmones y músculos y, por lo tanto, aumentando el VO2 máximo. Definitivamente es algo a considerar, especialmente si ya estás rindiendo a tu más alto nivel y necesitas un arma secreta para alcanzar el máximo logro.
¿Qué diablos es el VO2 Max, de todos modos?
Si recién te encuentras con el concepto de VO2 máximo por primera vez, puede parecer un poco complicado. Pero aunque este concepto tiene una fórmula desconcertante en lugar de un nombre, en realidad es bastante simple.
Básicamente, la frase “VO2 máx” representa varios factores:
- Rapidez o velocidad – representada por “V”
- Oxígeno – representado por “O2”
- Máximo: representado por "Max".
Junte todas esas piezas y obtendrá algo como esto: "La velocidad máxima a la que ingresa oxígeno durante el ejercicio".
Entonces, en realidad, este concepto se trata simplemente de cuánto oxígeno puedes suministrar a tus pulmones. En otras palabras, se trata de la eficacia con la que puedes respirar .
Suena bastante sencillo, pero la técnica de respiración es en realidad más importante de lo que muchos atletas creen. De hecho, muchas personas respiran de forma incorrecta sin darse cuenta.
La mejor respiración para los ejercicios se conoce como respiración “diafragmática”. Esto es cuando inhalas profundamente expandiendo tu diafragma, suministrando a tu cuerpo la mayor cantidad de oxígeno posible.
La peor respiración posible durante los ejercicios es la corta y superficial, generalmente al expandir el pecho en lugar del diafragma.
¿Por qué debería aprender a aumentar el VO2 máx.?
La mayoría de los atletas quieren aumentar su VO2 máximo simplemente porque les permite alcanzar niveles más altos de rendimiento, ya sea una centésima de segundo extra en un sprint de 10 metros, una milla extra en una carrera de larga distancia o simplemente una ventaja adicional. sobre la competencia durante el próximo gran juego.
Dicho esto, puedes experimentar considerables beneficios para la salud si aumentas el VO2 máximo, incluso si no eres un atleta serio. Un VO2 máximo superior al promedio se ha relacionado con un menor riesgo de ciertas enfermedades, mejores sistemas inmunológicos, mejor estado de ánimo e incluso una vida más larga.
¿Cómo puede AIRWAAV aumentar el VO2 máximo?
Si estás intentando descubrir cómo aumentar el VO2 máximo, es posible que hayas oído que el HIIT es especialmente útil para este objetivo. Esto es ciertamente cierto, y aunque se puede mejorar el VO2 máximo realizando prácticamente cualquier ejercicio con regularidad, los estudios sugieren que el HIIT es especialmente eficaz en este sentido.
Además de elegir tipos específicos de ejercicio, también puede mejorar su entrenamiento con tecnología nueva y eficaz, como la boquilla AIRWAAV Endurance Performance .
Este producto ofrece una solución de perfil bajo, cómoda y ajustada que se bloquea en su lugar de forma segura.
Al aumentar la superficie de las vías respiratorias en un asombroso 25%, AIRWAAV promueve una respiración más eficiente, aumentando significativamente la ingesta de oxígeno. Esto puede marcar la diferencia si estás tratando de descubrir cómo aumentar el VO2 máximo.
Las boquillas AIRWAAV Endurance Performance funcionan manteniendo la lengua alejada de las vías respiratorias, lo que reduce las posibles obstrucciones y permite una respiración diafragmática profunda. Todo lo que necesitas hacer es morder ligeramente y se anima a tu lengua a moverse hacia adelante y hacia abajo para una respiración óptima.
Otros beneficios incluyen:
- Tiempos de recuperación más rápidos
- Menos ácido láctico
- Menos acumulación de cortisol
- Una reducción del 20% en la frecuencia respiratoria
¿Dónde puedo conseguir mi AIRWAAV?
Si está tratando de descubrir cómo aumentar el VO2 máximo, no busque más que la línea de boquillas de rendimiento de Airwaav, incluida la boquilla AIRWAAV Endurance Performance . Con un precio de sólo $59,99, este paquete viene con dos boquillas y un estuche antimicrobiano para un transporte confiable. Consigue el tuyo hoy y esfuérzate por alcanzar tus principales objetivos como atleta de resistencia.