Cómo aumentar la capacidad pulmonar para nadar

Es inevitable que termines sintiéndote agotado mientras nadas para ganar resistencia. Esto se debe a la falta de oxígeno, lo que provoca fatiga. Tu cuerpo demanda continuamente más aire y respirar es una tarea difícil mientras practicas este deporte. A continuación puede encontrar algunos consejos que le ayudarán a respirar de forma más eficaz.

Una de las mejores formas de aumentar la capacidad pulmonar para nadar es utilizar la boquilla AIRWAAV Endurance Performance . Esta boquilla ha sido desarrollada con el único propósito de aumentar el rendimiento de deportistas de resistencia como corredores, ciclistas, remeros y por supuesto, nadadores. Continúe leyendo para conocer algunos consejos para aumentar su capacidad pulmonar específicamente mientras nada y para saber cómo la boquilla AIRWAAV Endurance Performance le ayuda a hacerlo.

Consejos para aumentar su capacidad pulmonar mientras nada

• Respirar correctamente
  Necesita saber qué brazada utilizará porque cada brazada requiere diferentes métodos de respiración. Por ejemplo, al hacer crol frontal o brazada de estilo libre, querrás inhalar cada tres brazadas y exhalar durante las siguientes tres brazadas. Al realizar la brazada lateral, debes inhalar durante el deslizamiento.

• Pateando
  Una patada adecuada también te ayudará a aumentar tu capacidad pulmonar mientras nadas. La forma de alcanzar tu objetivo es patear ligeramente. Cuanto más rápido pateas, más oxígeno utilizas. Si notas que tu patada salpica, no lo estás haciendo bien.

• Técnicas de respiración
  Existen tres técnicas de respiración que le ayudarán a aumentar su capacidad pulmonar.
  1. Respire profundamente antes de sumergirse y contenga la respiración tanto como pueda.
  2. Respire superficialmente y no llene los pulmones por completo, expulsándolos de una manera diferente.
  3. Finalmente, si eres un nadador experimentado, puedes aumentar tu capacidad pulmonar nadando hasta 25 pies como máximo sin llenar tus pulmones de oxígeno. Esto puede ser peligroso y sólo deben realizarlo nadadores experimentados. Después de recorrer esta distancia, debes darte 30 segundos para recuperarte antes de repetir.

¿Cómo puede ayudarme mi boquilla a aumentar mi capacidad pulmonar para nadar?

La boquilla AIRWAAV Endurance Performance fue desarrollada y perfeccionada durante 15 años por la Dra. Dena Garner, profesora del Departamento de Salud y Rendimiento Humano y vicerrectora de Investigación y Políticas de The Citadel en Charleston, Carolina del Sur. La boquilla es la forma más eficaz de abrir las vías respiratorias y optimizar el rendimiento al nadar o realizar otras actividades de resistencia.

La boquilla AIRWAAV está hecha de nuestro material patentado Vistamaxx, que usted moldea según la forma específica de su mordida. Esto ayuda a mantener la boquilla en su lugar durante los entrenamientos intensos, además de mantenerla lo más cómoda posible. Se compone de una placa de mordida, barras ajustadas y una barra de entrada.

Cuando usas la boquilla, mantienes tu lengua debajo de la barra de entrada, que se encuentra frente a tus dientes inferiores. Al mismo tiempo, aprietas suavemente los molares en la barra de entrada. Estas dos acciones trabajan juntas para flexionar la lengua, abriendo las vías respiratorias y mejorando el intercambio O2/CO2. Esto da como resultado una frecuencia respiratoria más baja debido a una menor producción de ácido láctico. También provoca una reducción en la producción de cortisol, lo que permite que tus músculos se recuperen más rápidamente después de entrenamientos intensos. Todo esto funciona en conjunto para aumentar su capacidad pulmonar para nadar con el tiempo utilizando la boquilla AIRWAAV.

¿Dónde puedo conseguir la mejor boquilla para aumentar mi capacidad pulmonar para nadar?

AIRWAAV cree que los atletas de resistencia trabajan más duro y hacen más sacrificios, por eso hacemos todo lo posible para apoyarlos. Es por eso que hemos desarrollado la boquilla AIRWAAV Endurance Performance, que aumenta la apertura de las vías respiratorias hasta en un 25 %, reduce la frecuencia respiratoria en un 20 % y reduce la acumulación de cortisol hasta en un 50 %.¡Ordene hoy la mejor boquilla para aumentar su capacidad pulmonar para nadar y experimente los beneficios que brinda!