Cómo mejorar tu VO2 Max en bicicleta
¿Cuál es mi VO2 Max en bicicleta?
Una de las formas más efectivas de medir tu condición física como ciclista es tu VO2 máximo. VO2 max es la abreviatura de Volumen de oxígeno máximo y es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede consumir.
Es posible que haya escuchado que el VO2 máximo es un número fijo vinculado a sus genes, pero sus genes son solo una cosa que determina su VO2 máximo. Por ejemplo, incluso elementos como la altitud pueden afectar tu número.
Aumentar su VO2 depende parcialmente de la cantidad de oxígeno que proporciona a sus pulmones. La boquilla AIRWAAV Endurance Performance es una boquilla cómoda y fácil de usar que está diseñada para abrir las vías respiratorias un 25 % más de lo normal, posicionando la lengua de una manera que puede reducir las respiraciones por minuto hasta en un 20 %.
Técnicas para aumentar el VO2 máximo en ciclismo
Tu nivel de VO2 máximo en bicicleta es importante por dos razones principales: en la bicicleta, mide tu capacidad para mantener la potencia durante largos períodos de tiempo y, fuera de la bicicleta, disminuye tu tiempo de recuperación.
Su VO2 máximo le indica qué tan en forma está su sistema cardiovascular. Cuanto mejor sea tu número, más probabilidades tendrás de poder realizar largos tirones al frente del grupo sin cansarte. Tus pulmones utilizan el oxígeno que les das de la manera más eficiente posible. Básicamente, se trata de aptitud aeróbica.
El fitness anaeróbico es más potente, pero mucho menos duradero. Si eres más del tipo de persona que corre en la ciudad, es probable que tu VO2 máximo sea un poco más bajo. Pero la buena noticia es que, dado que estás acostumbrado a realizar grandes esfuerzos durante periodos cortos de tiempo, estás bien preparado para el entrenamiento a intervalos.
Los entrenamientos por intervalos se adaptan a su frecuencia cardíaca máxima y son una de las formas más conocidas de aumentar su VO2 máximo. AIRWAAV puede ayudar abriendo sus vías respiratorias un 25 % más anchas, aumentando el suministro de oxígeno a sus pulmones, permitiéndole rendir al máximo de sus capacidades.
¡Es el día de la recuperación! ¿Por qué sigue siendo importante mi VO2 Max en bicicleta?
Un buen VO2 máximo también te beneficia fuera de la bicicleta. Además de proporcionarle a su cuerpo más oxígeno, la boquilla AIRWAAV Endurance Performance reduce la cantidad de cortisol que induce la fatiga (una hormona del estrés que impide la recuperación muscular), brindándole la capacidad de recuperarse más rápido después de grandes días de entrenamiento.
El uso de la boquilla Endurance Performance lo hace más fácil para usted con la capacidad de AIRWAAV de reducir sus niveles de cortisol hasta en un 50%. Y no sólo aumenta el umbral de lactato y reduce los niveles de cortisol, sino que un buen VO2 máximo también ayuda a tu sistema a limpiar y procesar los subproductos ya reducidos para que puedas continuar con tu entrenamiento.
Aumente su VO2 máximo para un ciclismo más saludable y feliz
La boquilla AIRWAAV Endurance Performance es una boquilla atlética revolucionaria que se puede moldear según su mordida exacta, lo que le permite respirar fácil y cómodamente, incluso cuando sus intervalos no son cómodos. La placa de mordida personalizada absorbe el apretón que se produce cuando das todo lo que tienes, y la barra de lengua guía tu lengua hacia adelante y hacia abajo para abrir las vías respiratorias, haciendo que tus entrenamientos sean lo más efectivos posible.
Recuerde, su VO2 máximo es una excelente manera de medir su condición física, pero no es el fin de su rendimiento. Los ciclistas que quieran mejorar deben adoptar un enfoque integral para aumentar su velocidad, resistencia y habilidades generales. Obtenga una ventaja usando una cómoda y personalizada boquilla AIRWAAV Endurance Performance y comience a trabajar para aumentar su VO2 máximo en bicicleta de forma natural.