La resistencia es un término muy utilizado en los deportes y puede significar diferentes cosas para distintas personas. En los deportes, se refiere a la capacidad de un atleta para realizar un ejercicio prolongado. La resistencia requiere que los sistemas circulatorio y respiratorio suministren energía a los músculos que trabajan para soportar una actividad sostenida.
La resistencia generalmente se refiere a la resistencia aeróbica, que se equipara con la aptitud cardiovascular. Aeróbico significa "con oxígeno", por lo que durante el ejercicio aeróbico, el cuerpo utiliza oxígeno para ayudar a suministrar la energía necesaria para el ejercicio. El objetivo del entrenamiento de resistencia es desarrollar los sistemas de producción de energía para satisfacer las demandas de actividad del cuerpo durante el tiempo que sean necesarias.
La Boquilla AIRWAAV Endurance está diseñada para facilitar este tipo de fitness en mayor medida que si entrenaras sin ella. Continúe leyendo para aprender cómo mejorar la resistencia cardiorrespiratoria utilizando la boquilla AIRWAAV Endurance.
Cómo mejorar la resistencia cardiovascular con el AIRWAAV
El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede utilizar durante un ejercicio intenso y prolongado. Uno de los principales objetivos de los programas de entrenamiento de resistencia es aumentar el VO2 máximo de un atleta.
La boquilla AIRWAAV está hecha de tres partes integrales. Primero, la barra de admisión encaja en el interior de los dientes inferiores. Su trabajo es ayudar a dirigir la lengua hacia abajo y hacia adelante. La placa de mordida está diseñada para absorber el morder y apretar suavemente los dientes durante un esfuerzo intenso. Las barras adaptables que surgen de la placa de mordida garantizan un ajuste seguro, ideal para ejercicios de resistencia de todo tipo.
La placa de mordida y las barras adaptables están hechas de nuestro material patentado Vistamaxx, que está diseñado para amoldarse directamente a los dientes y a la mordida. Esto ayuda a que el dispositivo permanezca en la boca durante la actividad física intensa.
Al mover la lengua hacia adelante para colocarla debajo de la barra de admisión y la reacción de la lengua al material de ajuste en el interior de los molares, las vías respiratorias se abren en mayor grado de lo normal, mejorando el intercambio de O2/CO2. De hecho, las tomografías computarizadas demuestran que la boquilla aumenta el ancho de las vías respiratorias hasta en un 25%. Esto reduce la frecuencia respiratoria y disminuye la producción de ácido láctico, lo que le da a los músculos más energía y resistencia.
Morder suavemente la placa de mordida no solo ayuda a mantener el dispositivo en su lugar y a mover la lengua para abrir las vías respiratorias, sino que también reduce la producción de cortisol. Esto, a su vez, ayuda a que tus músculos se recuperen de entrenamientos intensos.
Todas estas partes trabajan juntas para aumentar tu VO2 máximo hasta un 20%. Si le preocupa cómo mejorar su resistencia cardiovascular, no puede equivocarse con la boquilla AIRWAAV Endurance.
Cómo mejorar tu resistencia cardiovascular a través del entrenamiento
Hay muchas formas de entrenar para mejorar la resistencia aeróbica utilizando la boquilla AIRWAAV Endurance. Centrarse en diferentes sistemas energéticos y habilidades da como resultado un programa completo que promueve una variedad de adaptaciones físicas. Combinar diferentes tipos de entrenamientos en tu programa de entrenamiento es la forma de mejorar tu resistencia cardiovascular. Las siguientes actividades son parte de un programa de capacitación completo.
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El entrenamiento de larga distancia y lenta es la base para los corredores de maratón, los ciclistas de larga distancia y otros atletas que necesitan una producción de energía sostenida. También es el tipo de entrenamiento de resistencia más sencillo.
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El entrenamiento de ritmo/tempo consiste en entrenar a alta intensidad durante un período de tiempo más corto, sólo un poco más alto que el "ritmo de carrera".
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El entrenamiento por intervalos consiste en arrebatos físicos cortos e intensos, de 3 a 5 minutos de duración, seguidos de breves períodos de descanso.
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El entrenamiento en circuito implica realizar una serie de ejercicios específicos realizados durante un corto período y rotados con poco o ningún descanso entre ellos. Los programas de entrenamiento en circuito generalmente implican tanto entrenamiento de fuerza como ejercicio de resistencia y pueden adaptarse para satisfacer las necesidades de cualquier atleta.
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El entrenamiento de fuerza debe realizarse durante 30 a 40 minutos por semana. Aunque es de naturaleza anaeróbica, aún puede ayudarte a mejorar tu resistencia.
¿Dónde puedo conseguir la mejor boquilla para mejorar mi resistencia?
La boquilla AIRWAAV Endurance es fácil de usar y no absorbe saliva, agua ni bacterias. Está fabricado íntegramente en los Estados Unidos, por lo que puede confiar en que se fabricará con los más altos estándares.Ordene hoy en línea la mejor boquilla de resistencia y observe cómo su resistencia mejora sustancialmente.