Primero, ¿qué es exactamente la resistencia muscular? La resistencia muscular es la capacidad de continuar contrayendo un músculo o grupo de músculos contra resistencia, como pesas o peso corporal, durante un período de tiempo. mayor musculatura La resistencia te permite completar más repeticiones de un ejercicio como sentadillas o flexiones.
La resistencia muscular se determina en pruebas que miden cuántas repeticiones de un movimiento puedes hacer antes de tu Los músculos llegan a un estado de fatiga y no pueden continuar con el ejercicio. Puedes trabajar con un instructor de fitness para medir la cantidad de abdominales, flexiones, dominadas u otros movimientos que puedes hacer.
La boquilla AIRWAAV HIIT Performance puede ayudarle a mejorar su resistencia muscular al reducir su respiración. tasa, reduciendo la acumulación de cortisol y disminuyendo la producción de ácido láctico. Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo mejorar su resistencia muscular y cómo la boquilla AIRWAAV HIIT Performance puede ayudarle a hacerlo.
¿Cómo se puede mejorar la resistencia muscular?
La mejor forma de aumentar la resistencia muscular es combinar ejercicios de la parte inferior y superior del cuerpo junto con ejercicios de fortalecimiento. Ejercicios dirigidos a todo el cuerpo. El entrenamiento en circuito o en intervalos de alta intensidad (HIIT) es una buena forma de combinar Entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un solo entrenamiento.
El tipo de ejercicio no es tan importante como la forma en que diseñes tu entrenamiento. Se deben tener en cuenta los siguientes elementos consideración a la hora de diseñar un programa centrado en aumentar la resistencia muscular.
- El número de repeticiones
- El peso o fuerza resistente sobre los músculos.
- El número de conjuntos
- La duración de los períodos de descanso.
Entrene justo hasta el punto donde se produzca la incomodidad. Esto se puede lograr con HIIT destinado a aumentar el suministro de oxígeno. a músculos y tejidos.
Comer una comida saludable antes de hacer ejercicio aumentará tus niveles de energía y te ayudará a evitar el dolor muscular. Porque Los entrenamientos HIIT agotan las reservas de glucógeno en los músculos y el hígado, lo mejor es comer carbohidratos saludables como los que se encuentran en frutas, granos y verduras antes de hacer ejercicio para que su cuerpo pueda rendir al máximo.
Finalmente, calentar y dar tiempo para la recuperación son esenciales para desarrollar la resistencia muscular.
¿Cómo puede ayudarme la boquilla a mejorar la resistencia muscular?
La Dra. Dena Garner es profesora de tiempo completo en el Departamento de Salud y Desempeño Humano, Directora del Investigación de pregrado y rectora adjunta de investigación y políticas en The Citadel en Charleston, Carolina del Sur. Durante 15 años, ha trabajado para perfeccionar la boquilla AIRWAAV HIIT Performance, probándola en atletas extremos y cadetes en La Ciudadela. La boquilla ajusta su mandíbula y posiciona su lengua para que la respiración sea más fácil. natural y eficiente.
El dispositivo está hecho de nuestro material patentado Vistamaxx, que está hecho para adaptarse a su mordida exacta. Esto ayuda La boquilla permanece en la boca durante los entrenamientos intensos. La boquilla tiene dos partes: la barra de admisión y la placa de mordida.
La barra de entrada encaja dentro de los dientes inferiores y ayuda a mover la lengua hacia adelante y hacia abajo. La placa de mordida absorbe Morder o apretar los dientes durante altos niveles de esfuerzo. La ubicación de su lengua hace que sus vías respiratorias se abran, mejorando el intercambio O2/CO2. Esto luego reduce la frecuencia respiratoria y disminuye la producción de ácido láctico.
Cuando utiliza la boquilla, muerde suavemente la placa de mordida y respira. Esto mantiene el dispositivo en su lugar. y ayuda a posicionar la lengua de tal manera que coloque la mandíbula en la posición correcta para optimizar las vías respiratorias. apertura, apoyando adicionalmente el intercambio O2/CO2. Esto también provoca una reducción en los niveles de cortisol, lo que permite tus músculos se recuperen más rápidamente después de un entrenamiento intenso. Esto, a su vez, conduce a una mejora de la resistencia muscular. con el tiempo.
¿Dónde puedo conseguir la mejor boquilla para mejorar la resistencia muscular?
La boquilla AIRWAAV HIIT Performance está patentada y científicamente probada con investigaciones publicadas y revisadas por pares. para proporcionar a los atletas mayor resistencia, mayor fuerza y una recuperación más rápida. Pide la mejor boquilla para mejorar muscular resistencia en línea hoy y vea qué tan rápido puede aumentar su resistencia!