Cómo mejorar la resistencia en la escalada
Mejora tu entrenamiento de resistencia en escalada
Hay muchas tácticas diferentes que puedes adoptar para entrenar para escalar. Si bien la fuerza es primordial, muchos escaladores descuidan desarrollar su resistencia, lo cual es imprescindible cuando se desea pasar de rutas cortas y rocas largas a rutas de paso completo.
Combinado con trabajo de manos y dedos, ejercicios de hombros y trabajo central, mejorar tu resistencia puede ayudarte a escalar más tiempo y más fuerte. En esencia, la resistencia es la cualidad que necesitas para llevar tus rutas al siguiente nivel.
Escalada de resistencia y niveles de oxígeno
El umbral que puedes alcanzar en el trabajo de resistencia tiene sus raíces en la respiración. Las respiraciones más profundas permiten que llegue más oxígeno a los pulmones, lo que permite que el sistema circulatorio suministre más oxígeno a los músculos. Pero, ¿cómo es posible obtener más oxígeno?
Ingrese la boquilla AIRWAAV® Endurance Performance . Esta boquilla atlética fue diseñada por entrenadores deportivos y científicos para ayudar a su cuerpo a obtener y utilizar más oxígeno que necesita para desarrollar la resistencia. ¡AIRWAAV puede marcar la diferencia en tu escalada de inmediato! Fue diseñado para abordar muchos de los factores que contribuyen a la resistencia muscular.
¿Qué implica la resistencia muscular?
Hay cuatro factores principales que contribuyen a la resistencia muscular:
- Fortaleza. Cuantas menos fibras musculares necesites utilizar para levantarte, más tendrás en reserva.
- Procesos bioquímicos. Si puede producir menos productos de desecho (o eliminarlos de su sistema más rápido), no se cansará tan rápido.
- Eficiencia respiratoria. Mejorar la cantidad de oxígeno en los pulmones y la sangre puede aumentar la resistencia.
- Factores psicologicos. Los límites de la fuerza de un escalador están realmente limitados únicamente por su mente. Creer en ti mismo.
Cómo entrenar para aumentar la resistencia en la escalada
Existen varias escuelas de pensamiento sobre cómo desarrollar la resistencia en la escalada. Algunas personas dicen que correr a intervalos o realizar otro entrenamiento de alta intensidad en tus días libres te ayudará a desarrollar resistencia. Otros dicen que permanecer en la pared durante un período de tiempo más largo que el habitual, siguiendo rutas más fáciles, también puede ayudar a desarrollar la resistencia. ¡Y otros dicen que hacer intervalos en la pared es la mejor manera de mejorar la resistencia!
Al final, la mejor manera de entrenar es la que más te convenga. Un entrenamiento de resistencia que te guste te ayudará a mantener la constancia.
Aumente su resistencia en la escalada con AIRWAAV
La boquilla AIRWAAV Endurance Performance fue creada especialmente para atletas de resistencia. AIRWAAV dirige tu lengua hacia abajo y hacia adelante, abriendo tus vías respiratorias un 25% más que si no lo llevaras puesto. Esto ayuda a que sus pulmones obtengan más oxígeno mientras reduce su frecuencia respiratoria en un 20%.
Sin embargo, la boquilla AIRWAAV Endurance Performance no solo lo ayuda en la pared: está científicamente probado con investigaciones publicadas y revisadas por pares que AIRWAAV ayuda a una recuperación más rápida, ¡reduciendo los niveles de acumulación de cortisol hasta en un 50%!
A diferencia de los protectores bucales normales, la boquilla AIRWAAV Endurance Performance tiene un diseño de perfil bajo con barras que salen de la placa de mordida. ¡La placa de mordida es completamente personalizable y absorbe la presión de tu mordida cuando las cosas se ponen difíciles! Esta personalización también ayuda a proporcionar un ajuste seguro, para que la boquilla no se le salga volando.
Desarrolle su resistencia en escalada con un AIRWAAV
Si está listo para llevar su rendimiento a un nivel superior, elija una boquilla AIRWAAV Endurance Performance. Aumentar tu resistencia en la escalada puede abrirte mundos completamente nuevos y permitirte fijar tu mirada en escaladas más grandes de las que te atreviste a soñar. Para experimentar el aumento en la resistencia al escalar que un AIRWAAV puede brindarle, compre uno hoy.