¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar el VO2 máximo?
El VO2 máx es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar durante el ejercicio. También se conoce como consumo máximo de oxígeno, consumo máximo de oxígeno y capacidad aeróbica máxima. La mejor manera de medir la aptitud cardiovascular es medir el VO2 máx.
Los atletas de élite que practican deportes aeróbicos como correr, andar en bicicleta y remar generalmente tienen un VO2 máximo muy alto. Aumentar tu VO2 máximo es una forma de mejorar tu potencial para rendir a un alto nivel en tu deporte.
La boquilla AIRWAAV Endurance Performance puede ayudarle a mejorar su VO2 máximo. La boquilla representa 15 años de investigación y desarrollo realizados con atletas cadetes de élite en Citadel para perfeccionar la forma más eficiente de abrir las vías respiratorias y optimizar su rendimiento, lo cual es esencial para mejorar su nivel de VO2 máximo.
¿Cuáles son los beneficios de mejorar mi VO2 máximo?
Incluso las personas que no son deportistas pueden mejorar su salud aumentando su VO2 máx. De hecho, los niveles bajos de aptitud cardiovascular están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que cualquier mejora en la aptitud cardiovascular es beneficiosa para la persona promedio. Aumentar su VO2 máximo puede brindarle beneficios tales como:
- Mayor esperanza de vida
- Mejor calidad de vida
- Riesgo reducido de diabetes.
- Riesgo reducido de accidente cerebrovascular
- Riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
- Riesgo reducido de cáncer
- Estado de ánimo mejorado
- Dormir mejor
Consejos para mejorar su VO2 máximo
Hay dos formas principales de aumentar su VO2 máximo: aumentar la cantidad de oxígeno que sus músculos pueden absorber y aumentar la cantidad de sangre que su corazón puede bombear. La boquilla AIRWAAV Endurance Performance está diseñada para ayudar con ambos al aumentar el ancho de las vías respiratorias hasta en un 25 %.
Para ello, primero ajuste el dispositivo a su mordida. Luego, cuando esté listo para participar en una actividad de resistencia como andar en bicicleta o correr, coloque la boquilla en la boca y mueva la lengua hacia adelante, colocándola debajo de la barra de entrada en el interior de los dientes inferiores. Hacer esto, junto con la reacción de la lengua al material de ajuste en el interior de los molares, hace que la lengua se flexione, abriendo las vías respiratorias y mejorando el intercambio de O2/CO2. Esto reduce la frecuencia respiratoria y disminuye la producción de ácido láctico.
Hacer ejercicio a alta intensidad, alrededor del 90-95% de su frecuencia cardíaca máxima, es una forma de fortalecer los músculos del corazón y aumentar el volumen de sangre que puede bombear con cada latido. Otra forma de mejorar el VO2 máximo es utilizar el entrenamiento por intervalos, alternando breves ráfagas de actividad de alta intensidad con períodos de relativo descanso.
La mejor manera de afectar positivamente su VO2 máximo es combinar entrenamiento por intervalos y continuo de alta intensidad. Hacer ejercicio seis días a la semana y alternar estos métodos cada día realmente puede aumentar tu VO2 máximo. Por supuesto, cuando empieces a entrenar, cualquier actividad intensa mejorará tu VO2 máximo. Cuanto más en forma esté, más duro tendrá que trabajar para ver una mejora.
¿Cuánto tiempo lleva aumentar mi VO2 máximo?
La respuesta a esta pregunta es que se necesita mucho menos tiempo para mejorar cuando se utiliza la boquilla AIRWAAV Endurance Performance. Si comienza relativamente inactivo, puede esperar ver una mejora en su capacidad aeróbica en aproximadamente cuatro a seis semanas después de comenzar a entrenar con su boquilla AIRWAAV.
Cuanto más en forma esté, más tiempo tardará en notar una mejora. Para seguir progresando, necesitarás hacer que tus entrenamientos sean cada vez más difíciles. Continúe desafiándose a sí mismo aumentando la intensidad, la distancia y la frecuencia de sus entrenamientos.
¿Dónde puedo conseguir la mejor boquilla para mejorar mi VO2 máximo?
La boquilla AIRWAAV Endurance Performance es como una inyección de combustible para los pulmones. Está patentado y científicamente probado que crea la apertura óptima de las vías respiratorias para los atletas de resistencia. Mejora la respiración, aumenta la resistencia y proporciona un tiempo de recuperación más rápido para los músculos.¡Ordene hoy la mejor boquilla en línea y verá rápidamente una mejora en su nivel de VO2 máximo!