Desarrolle su resistencia CrossFit
Elevando tus WOD de CrossFit todos los días
No hay mejor momento del día que cuando llegas al box, listo para rendir al más alto nivel. Pero, ¿qué pasa si sientes que te has estancado? Es posible que tus compañeros atletas tengan algunas sugerencias, pero es posible que no funcionen para ti. Si bien la mayoría de las personas asocian CrossFit con movimientos explosivos y contundentes, los atletas de CrossFit también necesitan una resistencia increíble para superar cada WOD sintiéndose bien, y tal vez incluso establecer un nuevo PR.
Los especialistas atléticos de AIRWAAV® han pasado años desarrollando una boquilla de rendimiento diseñada para ayudar a los atletas a desarrollar su resistencia en CrossFit. La boquilla AIRWAAV Endurance Performance es un complemento perfecto para su equipo de gimnasio. Está diseñado para elevar su rendimiento abriendo sus vías respiratorias hasta un 25% más, mejorando el flujo de oxígeno.
Cómo aumentar la resistencia en CrossFit
Si bien los atletas de cualquier deporte nunca deben descuidar el trabajo de acondicionamiento, la falta de acondicionamiento suele ser más frecuente en los atletas de CrossFit. Lo entendemos: ¡simplemente no está en tu naturaleza! Pero es importante tener una base aeróbica sólida sobre la cual desarrollarse, especialmente si uno planea competir en eventos de resistencia CrossFit.
Los WOD de CrossFit no son necesariamente la mejor manera de aumentar tu base aeróbica, por lo que debes dedicar tiempo a acondicionar tu cuerpo adecuadamente. Los entrenamientos regulares de 60 a 90 minutos haciendo cualquier tipo de ejercicio moderado que te guste son una gran adición a tu rutina. Pero por muy en forma que estés, al principio puede que tengas problemas para completar un entrenamiento de acondicionamiento de resistencia de CrossFit.
Acondicionamiento CrossFit = Resistencia CrossFit
Muchos CrossFitters se centran en desarrollar músculos magros y fuertes. Estos son excelentes para movimientos explosivos y levantamiento de objetos pesados, pero el trabajo de acondicionamiento de apoyo a menudo queda en el camino. El acondicionamiento es fundamental para aumentar tus niveles de resistencia en CrossFit.
Resistencia CrossFit: los hechos
- El trabajo de acondicionamiento puede ser cualquier cosa: nadar, trotar, andar en bicicleta…
- El trabajo de acondicionamiento prepara su cuerpo contra lesiones.
- Su VO2 máximo es el volumen máximo de oxígeno que sus músculos pueden usar cada minuto.
- El acondicionamiento aeróbico aumenta tu VO2 máx.
- Cuanto mejor sea tu VO2 máximo, mejor podrás rendir.
- El acondicionamiento también aumenta tu umbral de lactato, permitiéndote correr más y más rápido.
- La Boquilla AIRWAAV Endurance Performance ayuda a reducir los niveles de cortisol hasta en un 50%, ayudando a tu cuerpo a recuperarse más rápido de los esfuerzos.
¿Por qué es importante la resistencia para los atletas de CrossFit?
Los entrenamientos de resistencia de CrossFit te ayudan a entrenar tu sistema cardiovascular para llevar más oxígeno a tus órganos y músculos, lo que te permite superar tus límites durante tus WOD. Los atletas que dedican tiempo al acondicionamiento ven mejores resultados: esfuerzos más largos, más fuertes y más rápidos sin cansarse tan rápidamente. Los niveles mejorados de resistencia de CrossFit gracias a tu entrenamiento de acondicionamiento te permitirán aguantar más tiempo que tus compañeros atletas.
Desarrollar la resistencia en CrossFit no sólo beneficia a tu sistema cardiovascular. El trabajo de acondicionamiento también ayuda a su cuerpo a resistir las lesiones. Una sólida base de fitness de resistencia le ayuda a desarrollar flexibilidad, rango de movimiento y forma.
¿Cómo puedo mejorar mis entrenamientos de resistencia CrossFit?
Uno de los aspectos más críticos, si no el más crítico, del entrenamiento de resistencia es la cantidad de oxígeno que puedes absorber y qué tan bien tu cuerpo lo entrega a tus músculos. Si siente que se ha estancado (o simplemente quiere darse un impulso totalmente legal), muchos entrenadores deportivos recomiendan la boquilla AIRWAAV Endurance Performance, una boquilla personalizable respaldada por la ciencia.
La boquilla AIRWAAV Endurance Performance entrena tu lengua como cualquier otro músculo que uses durante tus WOD. La boquilla Performance está diseñada para posicionar la lengua para lograr una capacidad respiratoria óptima, abriendo las vías respiratorias un 20% adicional. También reduce la acumulación de cortisol y ácido láctico después del entrenamiento para que puedas recuperarte más rápido y entrenar más duro.
Si está listo para comenzar a desarrollar su resistencia CrossFit , no hay manera más fácil que agregar la boquilla AIRWAAV Endurance Performance a su rutina. ¡Consiga el suyo hoy y experimente la diferencia que un AIRWAAV puede marcar en su resistencia!